yoga IN GRAVIDANZA
LEZIONE PROVA
Durante la gravidanza è importante fare sport per mantenere un buon tono muscolare e prevenire problemi al'apparato scheletrico.
STIMOLA TUTTA LA MUSCOLATURA,ANCHE QUELLA PIU' PROFONDA,E PUO' ESSERE PRATICATO PRIMA E DOPO IL PARTO.
Educa a sentire il propio corpo,a migliorare consapevolezza e posizione generale del corpo.Durante la gravidanza,con lo yoga si lavora sulla respirazione,si allena il perineo e si aiuta il lavoro della schiena,impegnata a sopportare la fatica del baricentro in continuo cambiamento.
Dopo il parto può essere altrettanto utile a trovare la forma,fisicae psicologica:si rimettono in moto tutti i muscoli,anche quelli che in gravidanza sono stati dimenticati,si lavora sulle posizioni meno faticose per allattare.
Durante la gravidanza consente di ottenere una serie di vantaggi
STIMOLA TUTTA LA MUSCOLATURA,ANCHE QUELLA PIU' PROFONDA,E PUO' ESSERE PRATICATO PRIMA E DOPO IL PARTO.
Educa a sentire il propio corpo,a migliorare consapevolezza e posizione generale del corpo.Durante la gravidanza,con lo yoga si lavora sulla respirazione,si allena il perineo e si aiuta il lavoro della schiena,impegnata a sopportare la fatica del baricentro in continuo cambiamento.
Dopo il parto può essere altrettanto utile a trovare la forma,fisicae psicologica:si rimettono in moto tutti i muscoli,anche quelli che in gravidanza sono stati dimenticati,si lavora sulle posizioni meno faticose per allattare.
Durante la gravidanza consente di ottenere una serie di vantaggi
- controllo del peso
- corretta funzionalità della respirazione e della circolazione
- rilassamento muscolare
- controllo dei muscoli posturali
- Praticando in modo costante si aiutano muscoli e articolazioni a rimanere mobili e elastici
- la colonna vertebrale diventa più forte e ciò è di fondamentale importanza perchè essa possa sostenere il peso del pancione
- Si aiuta la circolazione,prevenendo così gambe e piedi gonfi
- Il tratto lombare si tonifica,aiutando a prevenire lombalgie,così frequenti soprattutto nell'ultimo trimestre di gravidanza
- Non da ultimo,l'allenamento del perineo è utile in previsione del parto aiuta l'elasticità di tutti i muscoli coinvolti nel aprto e può aiutare a tollerare maggiormente il dolore